ANDA STRESS???

Sumber & Rujukan: KKM

PUNCA STRESS

1) Masalah Kewangan

2) Menunggu Lama

3) Konflik Rumahtangga

4) Kena Buli

5) Rasa Rendah Diri

6) Beban Kerja

7) Penyakit Fizikal

8) Kesesakan Lalu Lintas

9) Persekitaran yg Tidak Selesa

10) Tragedi



GEJALA STRESS

1) Gelisah

2) Risau Keterlaluan

3) Gangguan Tidur

4) Kurang Tumpuan Kerja

5) Cepat Marah



CARA2 MENANGANI STRESS...AMALKAN 10B

1) Bertenang (selagi blh larrr kan...)

2) Bernafas dlm2 (tarik nafas...1,2,3 lepas...mmm, lega kan...)

3) Berkata; RELAKS LAHHH...DON WORI BE HEPI!!! ki3...

4) Beribadat (cara yg paling mujarab...x percaya??? cuba buat, anda pasti dpt!!!)

5) Bercakap dgn seseorang...(hanya kpd pendengar2 yg setia, yg blh dipercayai & yg memahami...bkn BATU API!!! nanti lain jadinyerrr nanti...)

6) Berurut (thai massage...??? aromaterapi...??? lu pk larrr sendiri...ki3)

7) Berehat & Mendengar Muzik (mmm, memang berkesan...;D)

8) Beriadah (luangkan masa bersama kwn2/keluarga tercinta, beriadah bersama2...)

9) Bersenam (bab ni cam berat ckettt kan, tp xperrr...try ur best!!!)

10) BERFIKIRAN POSITIF (ni pun bkn senang tp cuba larrr yg terbaekkk, utk kebaikan bersama...)